عادات تجنب الانتفاخ وغازات البطن
الغازات وانتفاخ البطن من أكثر الأمور المزعجة والتي قد تسبب الإحراج للكثير من النساء الإضافة إلى الألم المصاحب
لها, ولهذا اعرفي كيف يمكنك تجنب الإصابة بانتفاخ البطن وكيفية علاجه
احرص على تناول الغذاء المليء بالألياف بصفة يومية فالألياف الطبيعية تحسن عملية الهضم وتجنب الانتفاخ ويمكنك أيضا شرب ماء الشعير الذي يساعد بشكل أكبر على التخلص من الغازات وتحسين الهضم
تجنب الإفراط في تناول المنبهات والمشروبات الغنية بالكافيين لما تسببه من مشاكل في الهضم وآلام في القولون وكذلك ابتعدي عن المشرويات الغازية تماما.
احرص على شرب كمية كافية من الماء يوميا لا تقل عن 8 أكواب كبيرة لتجنب عسر الهضم والإمساك وغيرها من الأعراض المسببة للانتفاخ
احرص على تناول الزبادي أو اللبن الرايب بشكل يومي لتحسين الهضم لديكِ أو يمكنك شرب النعناع أو الينسون أو الحلبة للتخلص من الغازات بصفة مستمرة.
قلل الدهون والدسم المتناول بتقليل الألبان كاملة الدسم والتخلص من الدهون الزائدة في اللحوم وغيره وعدم الإفراط في استخدام زيت أو سمن الطعام.
0 comentar_1:
إرسال تعليق