عادات عليك تجنبها أثناء الحيض (الدورة الشهرية)
الدورة الشهرية وقت عصيب على أي فتاة أو سيدة ولكنه أمر لابد من المرور به شهريا وتحمل المه لكن على الأقل يجب أن تعرفي العادات التي تسبب زيادة الألم لتتجنبيها وتتفادي المشاكل المترتبة عليها
أثناء دورتك الشهرية يكون جسمك في حالة وهن وضعف عام لذا فإن العادات اليومية التي تكون بلا تأثير في الوضع الطبيعي يمكنها أن تسبب لكِ ضررا حقيقيا في هذه الفترة وبالتالي ينبغي عليكِ تجنبها.
1- الجلوس على أرضية باردة
الجلوس على الأرضية الباردة يسبب تسرب هذه البرودة إلى عظامك وبالتالي زيادة شعورك بالتعب والوهن في عضلاتك وعظامك وهو ألم يفوق الألم العادي للدورة الشهرية ويجعله أسوأ
2- حمل الأشياء الثقيلة
إضافة أي أحمال ثقيلة أو بذل مجهود إضافي يزيد من آلام التقلصات وإرهاقك العضلي أكثر وقد تعرضك زيادة الإرهاق إلى غزارة النزيف وزيادة حدته خاصة مع انخفاض مستويات الأستروجين لديك
3- ارتداء الفوط الصحية لفترات طويلة
يجب تغيير الفوط كل ساعتين إلى أربع ساعات على أقصى حد وعدم الانتظار حتى تصبح الفوطة ممتلئة أو مشبعة بالكامل لتجنب تراكم البكتيريا وتعريض منطقتك الحساسة للتلوث والحساسية والروائح الكريهة.
4- الإكثار من شرب الكافيين
المشروبات المحتوية على الكافيين تتسبب في زيادة حدة التقلصات وألمها وقد تسبب تقطع نزول الحيض كذلك
5- ممارسة التمارين الرياضية العنيفة
الرياضات كالجمباز أو ركوب الدراجات أوالخيل وغيرها من الرياضات العنيفة ورياضات الدفاع عن النفس والرياضات التي تتطلب إجهاد عضلات البطن يمكن أن تعرضك للنزيف وزيادة الألم
0 comentar_1:
إرسال تعليق